所以你买了一只苹果手表来帮助你的健身之旅。它可以追踪你燃烧了多少卡路里，告诉你你走了多少步，甚至告诉你一天中你站起来和走动的频率。Apple Watch也可以指导你锻炼。它有很多运动可供选择，从室内散步到舞蹈再到核心训练。

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然而，保持良好的身体状态并不是你的苹果手表能做的唯一事情——它还可以通过它的情绪追踪器来支持你的心理健康。监测你的情绪变化和跟踪你的身体活动同样重要。毕竟，你的情绪可以揭示你的身体触发因素是什么，以及你需要做些什么来管理你的情绪，以获得更好的生活质量。苹果手表的情绪追踪器可以让你记录一整天的情绪，并捕捉你的整体健康状况。在这里，我们将指导您如何使用Apple Watch上的情绪跟踪器。

如何使用Apple Watch上的情绪追踪器

用苹果手表跟踪你的情绪很容易，苹果手表上最好的一个管理压力的应用程序：正念。下面是使用它的分步指南：

1. 让Siri打开Mindfulness应用。
2. Selec心态是最重要的。
3. 点击“开始”。
4. 如果你想记录你当前的情绪，选择“记录你现在的感受”。
5. 如果你想记录一下你今天的心情，点击Log你今天的整体感受。
6. 使用数字表冠滚动选区。这些心态的范围从非常不愉快到中性到非常愉快。
7. 停止你的选择感。
8. 按右上角的勾号选择t。
9. 从可用选项中选择要记录的情绪。这些词包括生气、害怕、烦恼、满足、惊奇和希望等等。你可以选择不止一种情绪。selec后婷，点击右上角的勾号。
10. （可选）选择让你有这种感觉的原因。选项包括时事、健康、家庭、天气和金钱等。请随意选择一个或多个问题。或者，通过选择Add Co输入您自己的文本在底部。o完成后，点击复选标记图标继续。

如果你想查看你的精神状态条目，你可以通过iPhone上的健康应用程序轻松地做到这一点。浏览>心理健康>心理状态>在图表中显示。

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你还可以用正念应用做什么？

正念也是一个很好的苹果手表应用程序，可以缓解你的焦虑。它的特色是一个反思环节，帮助你花点时间思考一个特定的主题，比如从最近的经历中学到的教训，你可能想做的有创意的事情，或者你敬仰的一个鼓舞人心的人。按照以下步骤使用它的Reflect功能：

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1. 在Apple Watch的主屏幕上打开Mindfulness应用程序。
2. （可选）轻按“反射”旁边的三个点，可以更改“反射”会话的持续时间。Select持续时间，选择你喜欢的选项（1、2、3、4或5分钟）。
3. 回到正念主屏幕。
4. 选择反映。
5. 如果这是你第一次使用这个功能，请按Co继续并允许（或不允许）正念向你发送通知。
6. 等待主题出现。
7. 在了解了舞会之后点击“开始”。
8. 开始反映。你可以选择坐在一个舒适的位置，闭上眼睛或在房间里走动。
9. 若要手动停止会话，请在屏幕上向右滑动，轻按“结束”。

如果你想开始呼吸练习，下面是你需要做的：

1. 启动正念应用程序。
2. 如需更改时长，按三个点，轻按“时长”。选择anywher从一分钟到五分钟。
3. 返回正念主屏幕。
4. 选择呼吸。
5. 放松，开始吸气和呼气。

把注意力集中在呼吸的温度上，或者把你的手放在腹部感受它的升降。确保在呼吸过程中不要移动，否则会话将停止。

这两项练习都将以触觉点击结束，你会看到一个总结页面。